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预防焦虑抑郁注意这黄金睡眠4小时

无洞掘蟹网2025-11-21 18:13:59【娱乐】4人已围观

简介预防焦虑抑郁应该是多方面的中医建议做好以下3点↓1睡眠方面：中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。2运动方面 telegram安卓下载

晚上11点到凌晨3点是预防抑郁黄金睡眠时间。蔬菜水果尽可能多样化。焦虑

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（来源：CCTV生活圈）

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预防焦虑抑郁应该是睡眠多方面的

中医建议做好以下3点↓

睡眠方面：

中医认为，智商的预防抑郁调养和恢复，

饮食方面：

科学饮食，焦虑五谷杂粮、注意

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，黄金

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